ชุดปฏิบัติธรรม ชุดแม่ชี เราเป็น โรงงานผลิตโดยตรง
ตัดเย็บปราณีต ทรงสวย เรียบหรู ดูสง่างดงาม
ผลิตจาก ผ้าฝ้ายแท้ 100% เกรดพรีเมียม

ชุดปฏิบัติธรรม ชุดขาวไปวัด ชุดแม่ชี
– ราคาแยกรายชิ้น –
ทอย้อมจากโรงงานอุตสาหกรรมชั้นดี
พร้อมส่งทุกไซส์
(กรณีสั่งตัดไซส์พิเศษ รอผลิต 7-10 วัน)
จัดส่งฟรี‼ เมื่อลูกค้าโอนชำระ
มีบริการเก็บเงินปลายทาง (+ตัวละ 10.-)

รับตัดชุดขาวไซส์ใหญ่พิเศษ
หมดกังวล หาไซส์ไม่ได้ ทางร้านเป็นโรงงานผลิตโดยตรง
สามารถสั่งตัดชุดได้ตามความต้องการ รอผลิต 7-10 วันทำการ

ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ

สัมผัสประสบการณ์ใหม่
จากผ้าฝ้ายแท้ 100%
 นุ่มสบาย ไม่ร้อน ไม่ระคายคือง
ใส่ใจทุกขั้นตอนการผลิต ตั้งแต่การคัดสรรเนื้อผ้า
การตัดเย็บ รวมไปถึงการจัดส่งแบบปกติ
และจัดส่งเร่งด่วน (Kerry EMS Grab)

ชุดขาวปฎิบัติธรรม ชุดขาวหญิง ชุดแม่ชี คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด

ชุดปฎิบัติธรรมชาย คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด


ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ

วิธีขอน้ำประปา ขอมิเตอร์น้ำประปา เป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ที่ซื้อบ้าน หรือสร้างบ้านเสร็จจำเป็นต้องรู้ ไม่แพ้การขอติดตั้งมิเตอร์ไฟฟ้าแล้ว ซึ่งการขอน้ำประปา สามารถขอติดตั้งประปาได้ทั้งจากการประปานครหลวง สำหรับผู้ที่อยู่ในกรุงเทพฯ สมุทรปราการ และนนทบุรี และการประปาส่วนภูมิภาค สำหรับผู้ที่อยู่จังหวัดอื่น ลองมาดูว่าการขอน้ำประปา ขอมิเตอร์น้ำประปามีขั้นตอนอย่างไร ต้องเตรียมเอกสารอะไรบ้าง


การขอน้ำประปามีกี่ประเภท
การน้ำประปา หรือการขอติดตั้งประปามีด้วยการ 3 ประเภท ดังนี้
1. การติดตั้งประปาใหม่
สำหรับสถานที่หรืออาคารที่ไม่มีการติดตั้งประปามาก่อน
2. การติดตั้งถาวร
ใช้กับอาคารที่มีหมายเลขทะเบียนบ้านที่ถูกต้อง โดยผู้ขอรับบริการต้องเป็นเจ้าของ หรือผู้ครอบครองที่มีชื่ออยู่ในทะเบียนบ้าน
3. การติดตั้งชั่วคราว
ใช้กับสถานที่ที่มีหมายเลขทะเบียนบ้านชั่วคราวหรือขอใช้น้ำเพื่อการก่อสร้าง หรือขอใช้น้ำตามสภาพการใช้น้ำอื่น ๆ

การติดตั้งประปาซ้ำ สำหรับสถานที่หรืออาคารที่เคยมีการติดตั้งประปามาก่อนและได้มีการยกเลิกการใช้น้ำหรือถูกงดจ่ายน้ำไปแล้ว โดยผู้ขอติดตั้งประปาซ้ำต้องไม่ใช่คู่สัญญาใช้น้ำประปาเดิม


หลักฐานประกอบการขอน้ำประปา
กรณีบุคคลธรรมดา
1. สำเนาบัตรประชาชน / ข้าราชการ / พนักงานองค์กรของรัฐ

2. สำเนาเอกสารแสดงกรรมสิทธิ์การครอบครองอาคาร (อย่างใดอย่างหนึ่ง)
– ทะเบียนบ้าน (ที่ขอติดตั้งประปา)
– หนังสือสัญญาซื้อขายอาคาร
– หนังสือสัญญาเช่าซื้อ
– หนังสือสัญญาเช่าอาคาร
– ทะเบียนบ้านชั่วคราว
– หนังสืออนุญาตปลูกสร้างอาคาร
– โฉนดที่ดิน และหนังสือยินยอมจากเจ้าของ

3. หนังสือมอบอำนาจฉบับจริง (ติดแสตมป์ตามประมวลรัษฎากร บัญชีอัตราอากรแสตมป์ ข้อ 7.) และสำเนาบัตรประชาชนของผู้มอบอำนาจ (กรณีที่ไม่สามารถมาติดต่อได้ด้วยตนเอง)


กรณีนิติบุคคล
1. สำเนาหนังสือรับรองการจดทะเบียนนิติบุคคล (ไม่เกิน 3 เดือน) และสำเนาบัตรประชาชนของกรรมการผู้มีอำนาจลงนาม (พร้อมรับรองสำเนาถูกต้องของผู้มีอำนาจลงนาม)
2. สำเนาเอกสารแสดงกรรมสิทธิ์การครอบครองอาคาร (อย่างใดอย่างหนึ่ง)
– ทะเบียนบ้าน (ที่ขอติดตั้งประปา)
– หนังสือสัญญาซื้อขายอาคาร
– หนังสือสัญญาเช่าซื้อ
– หนังสือสัญญาเช่าอาคาร
– ทะเบียนบ้านชั่วคราว
– หนังสืออนุญาตปลูกสร้างอาคาร
– โฉนดที่ดิน และหนังสือยินยอมจากเจ้าของ

3. หนังสือมอบอำนาจฉบับจริง (ติดแสตมป์ตามประมวลรัษฎากร บัญชีอัตราอากรแสตมป์ ข้อ 7.) และสำเนาบัตรประชาชนของผู้มอบอำนาจ (กรณีที่ไม่สามารถมาติดต่อได้ด้วยตนเอง)
* เอกสารที่เป็นสำเนาต้องรับรองสำเนาถูกต้องของผู้มีอำนาจลงนาม

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการขอน้ำประปา
การประปานครหลวง โทร. 1125 หรือดูเพิ่มเติมได้จากเว็บไซต์การประปานครหลวง
การประปาส่วนภูมิภาค โทร. 1662 หรือดูเพิ่มเติมได้จากเว็บไซต์การประปาส่วนภูมิภาค


ขั้นตอนการขอคืนเงินประกันการใช้น้ำ
การประปา ออกมาตรการบรรเทาความเดือดร้อนประชาชน โดยคืนเงินประกันการใช้น้ำให้กับผู้ใช้น้ำ โดยมีรายละเอียดดังนี้
เงินประกันการใช้น้ำแบ่งตามขนาดมาตรวัดน้ำ

อัตราค่าธรรมเนียมเงินประกันการใช้น้ำ มีรายละเอียดเบื้องต้นดังต่อไปนี้
– มาตรวัดน้ำขนาด 1/2 นิ้ว คิดค่าประกันมาตรละ 400 บาท
– มาตรวัดน้ำขนาด 3/4 นิ้ว คิดค่าประกันมาตรละ 600 บาท
– มาตรวัดน้ำขนาด 1 นิ้ว คิดค่าประกันมาตรละ 1,500 บาท
– มาตรวัดน้ำขนาด 11/2 นิ้ว คิดค่าประกันมาตรละ 3,000 บาท
– มาตรวัดน้ำขนาด 2 นิ้ว คิดค่าประกันมาตรละ 4,000 บาท
– มาตรวัดน้ำขนาด 21/2 นิ้ว คิดค่าประกันมาตรละ 5,000 บาท
– มาตรวัดน้ำขนาด 3 นิ้ว คิดค่าประกันมาตรละ 10,000 บาท
– มาตรวัดน้ำขนาด 4 นิ้ว คิดค่าประกันมาตรละ 15,000 บาท
– มาตรวัดน้ำขนาด 6 นิ้ว คิดค่าประกันมาตรละ 21,000 บาท
– มาตรวัดน้ำขนาด 8 นิ้วขึ้นไป คิดค่าประกันมาตรละ 30,000 บาท


ขั้นตอนการลงทะเบียนขอคืนเงินประกันการใช้น้ำประปาจากการประปานครหลวง

ผู้ใช้น้ำที่ขอเงินประกันคืนจะต้องมีชื่อตรงกับผู้วางเงินประกันการใช้น้ำ โดยเริ่มเปิดให้ตรวจสอบสิทธิ์และลงทะเบียนได้ตั้งแต่ วันที่ 1 พฤษภาคม 2563 เป็นต้นมา โดยไม่จำกัดระยะเวลา การลงทะเบียน ตามช่องทางต่อไปนี้

ช่องทางลงทะเบียนขอคืนจากการประปานครหลวง
1. www.mwa.co.th
2. App MWA onMobile
3. Line OA : @MWAthailand
4. หมายเลขโทรศัพท์ 0-2500-2828 จำนวน 50 คู่สาย ในวันและเวลาราชการ เวลา 08.30-16.30 น. (พิเศษ วันศุกร์ที่ 1 ถึงวันจันทร์ที่ 4 และวันพุธที่ 6 พฤษภาคม 2563 เปิดสายรับบริการ เวลา 08.30-16.30 น.)

โดยผู้ใช้น้ำจะต้องเตรียมข้อมูลเพื่อใช้ในการลงทะเบียน ได้แก่ ชื่อ-นามสกุล ผู้วางเงินประกันการใช้น้ำ, หมายเลขบัตรประชาชน (13 หลัก) ผู้วางเงินประกันการใช้น้ำ, หมายเลขทะเบียนผู้ใช้น้ำ (8 หลัก), เลขที่บัญชีธนาคาร ผู้วางเงินประกันการใช้น้ำ, หมายเลขโทรศัพท์มือถือ, E-mail (ถ้ามี) และหากเป็นนิติบุคคล จะต้องแนบหน้าสมุดบัญชีธนาคารด้วย

ในกรณีดังต่อไปนี้ อาทิ ผู้วางเงินประกันมีการเปลี่ยนแปลงชื่อ-นามสกุล, ชื่อผู้ใช้น้ำและเงินประกันเป็นของบิดาหรือมารดา ซึ่งเสียชีวิตไปแล้ว และไม่ตรงกับเจ้าบ้านในปัจจุบัน, ซื้อบ้านต่อจากบุคคลอื่น และชื่อผู้วางเงินประกันการใช้น้ำไม่ตรงกับชื่อผู้ใช้น้ำในปัจจุบัน และผู้ใช้น้ำที่ไม่สะดวกขอคืนเงินประกันการใช้น้ำผ่านทั้ง 4 ช่องทางดังกล่าว ขอให้นำเอกสารประกอบการขอคืนเงินประกันการใช้น้ำ มาติดต่อที่สำนักงานประปาสาขา ทั้ง 18 แห่ง ตั้งแต่วันที่ 30 มิถุนายน 2563 เป็นต้นไป

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ โทร. 0-2500-2828 จำนวน 50 คู่สาย ในวันและเวลาราชการ เวลา 08.30-16.30 น. MWA call Center โทร. 1125 ตลอด 24 ชั่วโมง หรือ ทาง Line Official Account: @MWAthailand

สำหรับเงินประกันการใช้น้ำที่วางไว้ ซึ่งผู้ใช้น้ำที่มีการชำระค่าน้ำตามปกติ จะได้รับเงินประกันการใช้น้ำคืนตามขนาดมาตรวัดน้ำและสามารถเลือกรับเงินประกันการใช้น้ำคืนผ่านช่องทางดังต่อไปนี้
– พร้อมเพย์
– เคาน์เตอร์เซอร์วิส
– บัญชีธนาคารกรุงไทย, กสิกรไทย, ไทยพาณิชย์


ขอมิเตอร์น้ำไม่ยากอย่างที่คิด

ขั้นตอนการลงทะเบียนขอคืนเงินประกันการใช้น้ำประปาจากการประปาส่วนภูมิภาค

การประปาส่วนภูมิภาค (กปภ.) เผยถึงขั้นตอนการลงทะเบียนขอคืนเงินประกันการใช้น้ำประปา ซึ่งประชาชนสามารถลงทะเบียนผ่านทางออนไลน์ ไม่ต้องไปยังสาขาของสำนักงาน เพียงแค่กรอกข้อมูลให้ครบถ้วนตามขั้นตอนที่กำหนด โดยระบบจะเปิดให้เริ่มลงทะเบียนรับสิทธิ์ได้ตั้งแต่วันที่ 15 เมษายน 2563 เป็นต้นมา (โดยไม่มีกำหนดปิดรับลงทะเบียน)

ช่องทางลงทะเบียนขอคืนจากการประปาส่วนภูมิภาค
1. ผ่านเว็บไซต์ของ กปภ. ทาง www.pwa.co.th
2. ผ่านแอปพลิเคชั่น PWA 1662 ได้ทั้งระบบ iOS และ แอนดรอยด์
3. บัญชีไลน์ของ กปภ. @PWATHAILAND

ขั้นตอนการลงทะเบียนขอคืนจากการประปาส่วนภูมิภาค
1. กรอกข้อมูลผู้ใช้น้ำ ทั้งชื่อนามสกุล หมายเลขผู้ใช้น้ำ ซึ่งดูได้จากบิลน้ำประปา และหมายเลขบัตรประชาชน
2. ทำตามขั้นตอนให้ครบถ้วน พร้อมตรวจสอบความถูกต้อง
3. ระบบจะยืนยันผลการลงทะเบียนผ่าน SMS ตามเบอร์โทรศัพท์มือถือ
4. รอรับเงินตามช่องทางที่ต้องการ ได้แก่
– ผ่านพร้อมเพย์ที่ผูกไว้กับบัตรประชาชน
– บัญชีธนาคารที่มีชื่อตรงกับผู้ลงทะเบียนรับสิทธิ์
– เคาน์เตอร์เซอร์วิส ภายในร้าน 7-Eleven ทุกสาขา
ทั้งนี้ หากประชาชนมีข้อสงสัยหรือเกิดปัญหาในการลงทะเบียน สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Call Center โทร. 1662

บริหารจัดการอาคาร: ขอน้ำประปา ขอมิเตอร์น้ำ 3 ประเภท จากการประปา ต้องทำอย่างไร อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://snss.co.th/dt_post/technical-services/

พฤติกรรมการกินแบบไม่ใส่ใจอาจทำให้ผลตรวจเลือดแสดงออกมาว่าเรามีระดับไขมันในเลือดสูง และภาวะนี้ก็ค่อนข้างเสี่ยงอันตรายในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือโรคอ้วน ดังนั้นเพื่อไม่ให้ต้องไปถึงจุดที่เจ็บป่วยเรื้อรังใหญ่โต เรามาคุมอาหารเพื่อสุขภาพตัวเองกันดีกว่า ลองดูซิว่าเมนูอาหารที่มีไขมันไม่สูงมากมีอะไรบ้าง และควรเลือกกินอะไรดี

เมนูอาหารสำหรับคนไขมันในเลือดสูง

เมนูอาหารลดไขมันในเลือด ประเภทต้ม

เมนูอาหารประเภทต้มแบบไม่ใส่กะทิจัดว่าเป็นอาหารไขมันต่ำ คนที่อยากลดไขมันควรรับประทาน โดยสามารถเลือกกินเป็นต้มยำน้ำใส ต้มแซ่บ ต้มจืด หรือถ้าอยากกินต้มยำน้ำข้น ก็สามารถใช้นมอัลมอนด์ กะทิเทียม (จากน้ำมันรำข้าว) กะทิธัญพืช นมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนยแทนการใส่กะทิแท้จากมะพร้าวได้ ส่วนเนื้อสัตว์ที่ควรเลือกแบบไขมันต่ำ เช่น ปลา ไก่ไม่ติดหนัง หมูไม่ติดมัน กุ้ง และจะดีมากหากเลือกกินผักให้มากขึ้น อย่างการกินต้มจับฉ่ายกระดูกหมู ต้มจืดผักกาดขาว ต้มจืดสาหร่าย ต้มจืดมะระหมูสับไม่ติดมัน ต้มจืดตำลึง ต้มยำปลา ต้มปลาทูสด ต้มยำเห็ด ต้มจืดฟัก ต้มจืดหัวไชเท้า ฯลฯ เพื่อให้ไฟเบอร์ในผักช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายไปอีกทาง
 

เมนูอาหารลดไขมันในเลือด ประเภทแกง

มาที่เมนูแกงกันบ้าง คนมีไขมันในเลือดสูงก็กินแกงได้นะคะ โดยเลือกเป็นแกงส้ม แกงป่า แกงเลียง แกงไตปลา แกงเหลือง แกงเห็ด เช่น แกงเลียงกุ้งสด แกงส้มผักรวม แกงป่าไก่ แกงเห็ดรวม หรือหากอยากกินแกงข้น ๆ ก็เลือกแกงที่ใส่นมพร่องมันเนย นมอัลมอนด์ กะทิธัญพืช หรือกะทิจากน้ำมันรำข้าว ที่ช่วยลดไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดก็ดี แค่เลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของกะทิจากมะพร้าวก็กินได้เกือบทุกแกงแล้วล่ะ
 

เมนูอาหารลดไขมันในเลือด ประเภทยำ

เมนูยำก็ไขมันต่ำ รสชาติจัดจ้านถูกใจคนไทย และทำได้หลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นหมูสับ ยำตะไคร้ ยำผลไม้รวม ยำเห็ดหูหนูขาว ยำผักกระเฉดกุ้งสด ยำปลาทู ยำไข่ต้ม ยำปลาทูน่า ยำมะม่วง รวมทั้งส้มตำไทย เป็นต้น
 

เมนูอาหารลดไขมันในเลือด ประเภทนึ่ง

เราสามารถนำอาหารไปนึ่งได้หลายอย่าง โดยเฉพาะบรรดาผักนึ่งทั้งหลาย เช่น ฟักทองนึ่ง ผักกาดขาวห่ออกไก่นึ่ง จิ้มน้ำจิ้มสามรส หรือจะเป็นปลานึ่งมะนาว ปลานึ่งบ๊วย ปลานึ่งซีอิ๊ว กินแกล้มกับผักหลาย ๆ ชนิดก็เป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่อร่อยและไขมันต่ำ ดีต่อคนที่มีไขมันในเลือดสูง
 

เมนูอาหารลดไขมันในเลือด ประเภทตุ๋น

นอกจากไข่ตุ๋นแล้วเรายังสามารถตุ๋นมะระยาจีน ปลาตุ๋นสมุนไพรจีน ตุ๋นอกไก่ฟักเขียว ผักกาดขาวตุ๋นเห็ดหอม กะหล่ำปลีตุ๋นเห็ดหอม ผักกาดดองตุ๋นกระดูกหมู เป็นเมนูกับข้าวซดน้ำร้อน ๆ คล่องคอ และยังมีผักเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกาย อิ่มอร่อยแบบไขมันต่ำและเฮลธ์ตี้
 

เมนูอาหารลดไขมัน ประเภทย่าง

เมนูย่างจะไขมันต่ำได้ ก็ต้องเลือกวัตถุดิบที่นำมาย่างด้วย เช่น ปลาย่าง ปลาเผาเกลือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไก่ที่ลอกหนังออก หมูเนื้อแดงย่าง เห็ดย่าง ข้าวโพดย่าง กระเจี๊ยบเขียวย่าง บาร์บีคิวอกไก่ และหลีกเลี่ยงการรับประทานเครื่องในสัตว์ทุกชนิด รวมทั้งเนื้อสัตว์แปรรูป ไส้กรอก หมูยอ กุนเชียง ส่วนอาหารทะเลก็อาจกินได้นาน ๆ ครั้ง เพราะมีคอเลสเตอรอลสูง
 

เมนูอาหารลดไขมัน ประเภทผัด

อาหารประเภทผัดก็สามารถกินได้ แต่ควรเป็นอาหารที่ปรุงเอง เพราะจำเป็นต้องเลือกปรุงด้วยน้ำมันพืชที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันข้าวโพด เมล็ดดอกคำฝอย หรือน้ำมันคาโนลา
 

เมนูอาหารลดไขมัน เมนูไข่

การกินไข่ไก่ในผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง ควรจำกัดการกินไข่แดงให้ไม่เกิน 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ ส่วนไข่ขาวสามารถกินได้ทุกวัน ดังนั้นเมนูไข่ที่อยากแนะนำจึงเป็นเมนูไข่ขาว ซึ่งสามารถกินเป็นโจ๊กไข่ขาว ไข่ขาวตุ๋น แซนด์วิชไข่ขาวต้ม  ไข่ขาวห่อแซลมอน สลัดไข่ขาว ไข่ขาวอบเห็ด ไข่ขาวเจียว หรือพิซซ่าไข่ขาวก็ได้ โดยดูสูตรอาหารจากด้านล่างนี้ได้เลย
 

เมนูอาหารลดไขมัน ประเภทปลา

ปลาไม่เพียงแต่ไขมันต่ำเท่านั้น แต่ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ดี โดยเฉพาะปลาทู ปลาโอ ปลาทูน่า ปลาซาบะ หรือปลาทะเลชนิดอื่น ๆ ดังนั้นก็ควรกินเมนูปลาดังกล่าวสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ไม่ว่าจะทำลาบ ยำ ย่าง น้ำพริก สลัด แซนด์วิช ก็อร่อยทุกเมนู แต่เลี่ยงปลาทอดไว้หน่อยนะคะ เพื่อไม่ให้สูญเสียน้ำมันปลาไปกับการทอด
 

เมนูอาหารลดไขมัน ประเภทน้ำพริก

เมนูน้ำพริกเป็นอาหารคู่คนไทยมายาวนาน แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ เพราะเครื่องเคียงกินคู่กับน้ำพริกมักจะเป็นบรรดาผักหลากชนิด หรือไม่ก็ปลาทูย่าง ปลาดุกย่าง ปลานิลนึ่ง เป็นต้น ดังนั้นกินเมนูน้ำพริกได้แทบจะทุกวันเลยล่ะค่ะ จะเลือกเป็นน้ำพริกปลาย่าง น้ำพริกปลาทู น้ำพริกปลาร้า น้ำพริกลงเรือ น้ำพริกปลาสลิด ก็ตามสะดวก ส่วนเครื่องเคียงแนะนำเป็นผักลวก นึ่ง ต้ม แทนการทอดนะคะ เนื้อสัตว์ก็ควรเลี่ยงการทอดด้วยเช่นกัน
 

เมนูอาหารลดไขมัน ประเภทลาบ

จัดเต็มความแซ่บแบบไขมันต่ำกับเมนูลาบสักหน่อย โดยสามารถนำวัตถุดิบมาทำลาบได้หลากหลายเลยเนอะ ไม่ว่าจะหมู ไก่ ปลา วุ้นเส้น เส้นบุก หน่อไม้ ข้าวโพด เต้าหู้ หรือจะให้ดีก็กินลาบปลาทูน่า หรือลาบปลาทูก็ได้ เพราะกรดไขมันดีในปลาน้ำทะเลเหล่านี้จะช่วยลดไขมันเลวในร่างกายได้ส่วนนึง
 

เมนูอาหารลดไขมัน ประเภทผัก

กินผักให้มากกว่าเนื้อสัตว์ ขนม ของหวาน หรืออาหารประเภทแป้ง จะช่วยให้ร่างกายลดไขมันในเลือดได้ง่ายขึ้น ซึ่งเมนูผักในบ้านเราก็มีให้เลือกเยอะ ไม่ว่าจะเป็นสลัดผัก เมี่ยงปลาเผา เมี่ยงปลาทู หรือแหนมเนือง ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน เป็นต้น
 

เมนูอาหารลดไขมัน ประเภทอาหารจานเดียว

สำหรับช่วงเวลาเร่งรีบ อาหารจานเดียวก็ตอบโจทย์สุด ๆ ใช่ไหมคะ และอาหารจานเดียวไขมันต่ำ คนมีภาวะไขมันสูงกินได้ก็มีไม่น้อยนะ เช่น ข้าวต้ม สุกี้น้ำ เกี๊ยวน้ำ ส้มตำ เกาเหลา กระเพาะปลา ขนมจีนน้ำเงี้ยว ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ลาบหมูไม่ใส่เครื่องใน ต้มแซ่บกระดูกอ่อน แกงเห็ด ยำเห็ด ปลาดุกย่าง สลัดผัก สเต็กไก่ สเต็กปลาย่าง รวมไปถึงอาหารจานเดียวที่ไม่อมน้ำมัน ไม่ทอด ไม่ผัดแบบใช้น้ำมันเยอะ แป้งน้อย ไม่มีไขมันสัตว์เยอะ ไม่ใส่อาหารทะเลจัดเต็ม และไม่มีเครื่องในสัตว์ทุกชนิด ก็สามารถกินได้นะคะ
 

เครื่องดื่มสำหรับคนไขมันในเลือดสูง

ไขมันในเลือดสูงดื่มกาแฟได้ไหม คำตอบคือได้ค่ะ แต่ควรดื่มกาแฟหรือชาที่ไม่ใส่นม แต่ถ้าอดไม่ได้จริง ๆ ควรเลือกใส่นมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย ไม่ก็เติมนมอัลมอนด์แทนนมปกติก็ได้ ที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มแบบไหนก็ควรงดใส่ครีมเทียมที่เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ด้วยล่ะ
 
ส่วนนมก็อย่างที่บอกว่าดื่มได้ แต่ควรเลือกดื่มนมไขมันต่ำ นมอัลมอนด์ นมธัญพืช นมขาดมันเนย นมพร่องมันเนย และพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีผลทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง แต่หากเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ควรจำกัดการดื่มให้อยู่ที่ 1 ครั้งต่อวัน เช่น เบียร์ 1 กระป๋อง, เหล้า 1 แก้ว (45 มิลลิลิตร) หรือไวน์ 1 แก้ว (150 มิลลิลิตร)
 
และเพื่อให้ไขมันในเลือดลงได้จริง แนะนำให้ลดการดื่มน้ำหวานทุกชนิดด้วย เพราะเครื่องดื่มรสหวานมีปริมาณน้ำตาลสูง หากร่างกายเผาผลาญได้ไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน ดังนั้นน้ำเปล่าคือดีที่สุดไม่ว่าจะกับใครก็ตาม แต่หากอยากดื่มอะไรที่ไม่ใช่น้ำเปล่าบ้าง ขอแนะนำเป็นน้ำสมุนไพรที่ต้มเอง หรือชาที่ช่วยลดไขมันในเลือดได้ ตามนี้เลย
 

ผลไม้สำหรับคนไขมันในเลือดสูง

ผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และผลไม้บางชนิดก็มีสรรพคุณลดไขมันในเลือดได้ด้วยนะ อย่างเสาวรส อะโวคาโด มะละกอ แอปเปิลเขียว สตรอว์เบอร์รี แก้วมังกร ทับทิม เป็นต้น
 

ขนมหวานสำหรับคนไขมันในเลือดสูง

ขนมหวานที่สามารถกินได้ก็ขอแนะนำเป็นไอศกรีมไขมันต่ำ ไอศกรีมซอร์เบท หรือขนมที่ใช้กะทิธัญพืชแทนกะทิมะพร้าว แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรกินขนมหวานบ่อย ๆ เพราะน้ำตาลสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้ อย่างที่บอกไปข้างต้น ดังนั้นก็กินขนมหวานสัปดาห์ละ 1- 2 ครั้ง ก็พอ
 
น้ำมันปรุงอาหารสำหรับคนไขมันในเลือดสูง

-          ควรเลือกใช้น้ำมันพืชปรุงอาหารแทนการใช้น้ำมันจากสัตว์ เพราะน้ำมันพืชเป็นไขมันไม่อิ่มตัว บางชนิดก็มีสรรพคุณช่วยไล่คอเลสเตอรอล หรือไตรกลีเซอไรด์ได้ เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันคาโนลา น้ำมันมะกอก เป็นต้น โดยควรใช้น้ำมันในการประกอบอาหารเพียงเล็กน้อยก็พอนะคะ ที่สำคัญควรเลือกชนิดน้ำมันให้ถูกลักษณะการปรุงอาหารด้วย ดังนี้


อาหารประเภททอด (รับประทานได้แต่น้อย)
         
อาหารประเภททอดที่ต้องใช้ความร้อนสูง ต้องใช้น้ำมันในปริมาณมาก อย่างการทอดไก่ ทอดปลา กุยช่าย ควรเลือกใช้น้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เพราะมีความคงทนต่อความร้อนได้ดี ไม่ทำให้เกิดควัน ไม่เกิดกลิ่นหืน และยังได้อาหารที่กรอบ หอม น่ารับประทาน ซึ่งน้ำมันประเภทนี้ก็คือ น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม


อาหารประเภทผัด
           
หากเป็นการประกอบอาหารที่ต้องใช้น้ำมันขลุกขลิก ใช้ในปริมาณน้อย ความร้อนไม่สูงมาก สามารถใช้น้ำมันชนิดใดก็ได้ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันปาล์มโอเลอิน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดฝ้าย เป็นต้น


อาหารประเภทสลัด
         
ไม่ว่าจะทำน้ำสลัดหรือใช้น้ำมันเป็นเครื่องปรุงรสเพียว ๆ ควรเลือกใช้น้ำมันพืชชนิดที่ไม่แข็งตัวในอุณหภูมิต่ำ และควรเป็นไขมันประเภทไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันมะกอกธรรมชาติ น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันข้าวโพด


อาหารสุขภาพ คนไขมันในเลือดสูง กินอะไรดีช่วยลดไขมัน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/

ใครที่กำลังมองหาที่ดินมาสร้างบ้านชั้นเดียว หรือ มีที่ดินครอบครองอยู่ในมือ แล้วกำลังคิดจะสร้างบ้านชั้นเดียวที่รองรับได้ทั้งคุณพ่อ คุณแม่ และก็ตัวคุณเองที่อายุมากขึ้นเรื่อยๆ ไปตามกาลเวลาก็ได้เวลาอันสมควรที่จะมาดู 5 ปัจจัยหลักในการออกแบบบ้านชั้นเดียวสำหรับผู้สูงอายุแล้ว ว่าควรจัดฟังก์ชันอะไรยังไงบ้างเพื่อตอบโจทย์ความสะดวกสบาย และสามารถรองรับสังคมผู้สูงอายุได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่อง

1. บ้านชั้นเดียวกับทางเข้าบ้านที่รองรับวีลแชร์ได้

นอกจากบ้านชั้นเดียว ที่เป็นเสมือนหัวใจหลักในการออกแบบบ้านสำหรับผู้ชราแล้ว หลักในการออกแบบบ้านชั้นเดียวเพื่อให้คนชราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอันดับต้นๆ ก็คือ ทางเดินเข้าออกตัวบ้าน ส่วนนี้จะเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่ทุกแบบบ้านชั้นเดียวจะต้องมี เนื่องจากเป็นตัวนำพาคนชราเข้าออกสู่บ้านชั้นเดียว ซึ่งจะแบ่งสองส่วนด้วยกันคือ ทางลาด กับ บันไดทางเข้าบ้าน โดยทางเดินเข้าบ้านทั้งสองทางนี้จะต้องมีราจับตลอดแนว และมีความกว้างมากกว่า 50 ซม. ขึ้นไป และไม่น้อยกว่า 90 ซม. เพื่อรองรับผู้สูงอายุที่นั่งวิลแชร์ได้ รวมไปถึงทางลาดทางลาดต้องมีความลาดชันไม่เกิน  1:12 ตามกฎกระทรวงกำหนดสิ่งอำนวยความสะดวกในอาคาร สำหรับผู้พิการหรือทุพพลภาพ และคนชราพ.ศ. 2548 กำหนด

2.บ้านชั้นเดียวกับประตูทางเข้าบานใหญ่

เมื่อผู้ชราผ่านด่านทางเดินเข้าบ้านได้แล้ว ก็จะพบกับด่านสอง นั่นก็คือประตูทางเข้าบ้าน แน่นอนว่าขนาดของประตูทางเข้าออกบ้านจะต้องมีขนาดกว้างกว่าวีลแชร์หรือมากกว่า 36 นิ้วขึ้นไป ประตูจะต้องใช้แรงผลักเข้าออกง่ายไม่ฝืดเคือง แต่ก็ต้องไม่เบามากเพราะผู้ชราที่เปิดเข้าออกอาจจะลื่นล้มไปกับประตูที่ที่เปิดออกด้วยความรวดเร็วมากได้

ดังนั้นประตูทางเข้าบ้านส่วนใหญ่ของแบบบ้านชั้นเดียวสำหรับคนชรานั้นจึงมักเลือกใช้บานประตูแบบเลื่อนสองตอนที่สามารถจับเกาะและพยุงตัวได้ รวมไปถึงสามารถเปิดช่องทางการเข้าบ้านได้เป็นระยะกว้าง ต้องออกแบบให้ลางเลื่อนนั้นขนาบไปกับพื้นบ้านทางเข้าออกเพื่อป้องกันการสะดุดหกล้ม โดยสามารถดรอปพื้นลงไปเพื่อวางลางเลื่อนได้

3.บ้านชั้นเดียวกับวัสดุที่ตอบโจทย์ความปลอดภัยและสุขภาพ

เมื่อเข้ามาในตัวบ้าน สิ่งแรกที่ผู้ชราจะต้องสัมผัสเมื่ออยู่ในตัวบ้านชั้นเดียวก็คือพื้นบ้าน วัสดุตรงนี้ถ้าอยากจะเน้นความสวยงามด้วยการใช้กระเบื้องแบบขัดมันรับรองว่าไม่ปลอดภัยสำหรับคนชราแน่นอน ดังนั้นการออกแบบบ้านชั้นเดียวสำหรับในส่วนของพื้นจะต้องเน้นพื้นกระเบื้องผิวด้าน ซึ่งสามารถศึกษาวัสดุปูเพื่อนเบื้องต้นได้จาก วัสดุปูพื้นบ้าน กระเบื้องแบบไหน ควรใช้งานกับส่วนใด รวมไปถึงผนังบ้าน เพดาน ก็ควรมีการเคลือบผิวด้วยไวนีล เพื่อการทำความสะอาดที่ง่ายและไม่จำเป็นต้องดูแลรักษาเป็นประจำ

ส่วนในเรื่องการตกแต่งบ้านชั้นเดียวที่ประกอบไปด้วย เฟอร์นิเจอร์ที่เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค และฝุ่น ตรงนี้ตัดทิ้งไปได้เลย เพื่อสุขภาพของผู้อยู่อาศัย ไม่ว่าจะเป็น พรม ผ้าม่าน และเฟอร์นิเจอร์แบบลอยต่างๆ ควรเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ขนาดไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป สามารถใช้งานได้แบบไม่ต้องก้มหรือย่อ และควรออกแบบให้บริเวณรอบบ้านมีต้นไม้ใบหญ้าเยอะๆ เพื่อคอยจับฝุ่นที่จะเข้ามาในตัวบ้าน ไม่เพียงแค่นั้นพื้นที่สีเขียวยังช่วยให้บ้านได้รับความร่มรื่นและอากาศบริสุทธิ์อันเป็นที่ชื่นชอบของคนชราด้วย

4.บ้านชั้นเดียวกับห้องนอนที่รองรับความสะดวก

สำหรับการออกแบบบ้านชั้นเดียวให้ตอบโจทย์ผู้สูงอายุมากที่สุดต่อมาก็คือการวางตำแหน่งของห้องนอน ควรอยู่ใกล้กับฟังก์ชันอื่นๆ อาทิ ห้องนั่งเล่น ห้องรับประทานอาหาร หรือ ห้องที่มีการเดินผ่านไปมาของคนภายในบ้าน เพื่อที่ผู้ชราจะสามารถเชื่อมต่อไปใช้งานห้องต่างๆ ได้อย่างสะดวก อีกทั้งคนในบ้านจะได้สามารถดูแลผู้ชราได้อย่างทั่วถึง แต่ทั้งนี้ก็ต้องออกแบบห้องนอนของผู้ชราให้มีความเป็นส่วนตัวไปในตัวด้วย ส่วนใหญ่ Layout ของห้องนอนคนชราจะอยู่บริเวณมุมบ้าน หรือ มุมที่สามารถรับแสงธรรมชาติได้สองด้าน เพื่อเป็นการเปิดห้องให้โล่ง โปร่ง สบาย และสามารถเปิดบานหน้าต่างออกเพื่อรับลมธรรมชาติได้ โดยบานหน้าต่างต้องออกแบบดีไซน์ให้สูงกว่าเอวหรือที่ความสูงประมาณ 1 ฟุต เพื่อป้องกันการพลัดตกลงมาจากห้องนอน

ส่วนเตียงไม่ควรมีขอบมุมที่แหลม และไม่จำเป็นต้องสูงมาก ควรวางเข้ามุมเพื่อป้องกันการกลิ้งตกเตียง และต้องเหลือพื้นที่ปลายเตียงและข้างเตียงไว้สำหรับเดินเข้าออกห้องได้อย่างง่ายดายด้วย ซึ่งถ้าจะให้ดีสามารถติดตั้งราวจับตามจุดสำคัญในห้องได้ถ้าห้องมีขนาดกว้างมาก

5.บ้านชั้นเดียวกับห้องน้ำที่ปลอดภัยสำหรับผู้สูงวัย

มาที่ส่วนสำคัญส่วนสุดท้ายอย่างห้องน้ำ และเป็นส่วนที่ต้องระมัดระวังที่สุดเพราะผู้สูงอายุจะเกิดอุบัติเหตุบ่อยครั้งกับโซนนี้ ดังนั้นห้องน้ำที่ดีควรอยู่บนพื้นที่ที่คนในบ้านเป็นหูเป็นตาด้วยกันได้ โดยแบบแปลนบ้านชั้นเดียวส่วนใหญ่จะออกแบบให้ห้องน้ำอยู่ใกล้กับห้องนอนแต่ไม่อยู่ในห้อง เพื่อป้องกันอันตรายจากอุบัติเหตุ และสามารถเข้าไปช่วยเหลือได้ง่าย


ปัจจัยหลักในการออกแบบบ้านชั้นเดียวสำหรับผู้สูงอายุ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://luxuryhomesdesigns.com/

หน้าร้อนกระเถิบเข้ามาใกล้ทุกที แล้วทะเลก็คือสถานที่รับลมร้อนแบบเริ่ดๆ ที่ทุกคนปรารถนา ซึ่งกระบี่ก็คือหนึ่งในช้อยส์ที่น่าสนใจ ครั้งนี้เราเลยขอพาไปส่องพิกัดสารพัดรูปแบบของจังหวัดนี้กันแบบจุกๆ ถึง 30 แห่งไปเลยจ้า แล้วถ้าอยากเที่ยวให้ทั่วแบบคุ้มค่า การเช่ารถขับเที่ยวกระบี่คือตัวเลือกที่น่าสนใจ ขับเที่ยวบนบกก็ได้ ใช้ขนพร็อพแน่นๆ เดินทางง่ายๆ ไปลงเรือเที่ยวเกาะสวยๆ ก็ดีฃ

1 เกาะปอดะ

เป็นเกาะที่อยู่ในความดูแลของอุทยานแห่งชาติหาดนพรัตน์ธารา-หมู่เกาะพีพี ห่างจากอ่าวนางประมาณ 8 กิโลเมตร นับเป็นเกาะที่สวยที่สุดแห่งหนึ่งของกระบี่ บนเกาะปอดะมีชายหาดสามด้าน และขึ้นชื่อในเรื่องของเม็ดทรายขาวละเอียดนุ่มเท้ารวมถึงน้ำทะเลสีฟ้าใส ไฮไลท์ของเกาะปอดะก็คือหินรูปเรือใบที่ตั้งตระหง่านอยู่ในทะเลชนิดที่โดดเด่นเห็นมาแต่ไกล ใครอยากได้รูปโปรไฟล์สวยๆ คู่กับน้ำทะเลใสๆ ต้องปักหมุดไปแล้วจ้า


2 น้ำตกร้อนคลองท่อม

พิกัดนี้บอกได้เลยว่าสายออนเซ็นต้องแฮปปี้ เพราะนี่คือน้ำตกร้อนตามธรรมชาติแห่งเดียวในประเทศไทย โดยแม้จะเป็นน้ำตกไซส์เล็กซึ่งมีความสูงเพียง 5 เมตร และกว้าง 10 เมตรเท่านั้น แต่ความเก๋มันอยู่ที่ว่าน้ำในน้ำตกนี้มีอุณหภูมิอยู่ที่ประมาณ 42 องศาเซลเซียส แทนที่จะเย็นเจี๊ยบเหมือนน้ำตกทั่วไป แถมภูมิประเทศก็เป็นใจเพราะมีลักษณะเป็นแอ่งเล็กๆ ลดหลั่นกันลงมาชวนให้น่านั่งแช่สุดๆ ไปเลยละ มาจ้า ปักหมุดแล้วขับรถมาเลยนะ รับรองว่าชิลล์


3 ทะเลแหวก

ทะเลแหวก หนึ่งในสถานที่ Unseen Thailand ของกระบี่ซึ่งไม่ควรพลาด เพราะเป็นหนึ่งในพิกัดซิกเนเจอร์ของเมืองนี้เลยก็ว่าได้ ทะเลแหวกเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจ เนื่องจากเป็นสันทรายที่กระแสน้ำและคลื่นลมพัดมาทับถมอยู่กลางทะเลจนกลายเป็นสันดอน เวลาน้ำลงจะเห็นเป็นทางสีขาวทอดตัวยาวเชื่อมเกาะ 3 เกาะ คือเกาะไก่ เกาะหม้อ และเกาะทับเข้าไว้ด้วยกัน การนั่งเรือมาเล่นน้ำหรือนอนอาบแดดที่สันทรายกลางทะเลแห่งนี้ จึงเป็นอีกสิ่งที่ไม่ควรพลาดเลยละ


4 เกาะเหลาลาดิง

เกาะเหลาลาดิงหรือเกาะละดิง เป็นเกาะในการดูแลของอุทยานแห่งชาติธารโบกขรณี และถือเป็นพิกัดลับที่หลายคนชอบใจ โดยเฉพาะใครที่ไม่ชอบความวุ่นวายของผู้คน เพราะเกาะนี้มีชายหาดเล็กๆ ที่เงียบสงบซ่อนตัวอยู่หลังภูเขาหินปูนซึ่งเป็นเหมือนฉากหน้า จะมาเล่นน้ำก็ได้ จะนอนอาบแดดก็ดี หลายคนขนานนามที่นี่ว่าเป็น Paradise Island เลยเชียวนะ ช่วงนี้ยิ่งสงบมากจ้าเพราะนักท่องเที่ยวต่างชาติไม่มี รับรองว่าแฮปปี้เหมือนเกาะส่วนตัวเลยละ


5 หาดไร่เลย์

สำหรับเรา นี่คือหาดที่ทำให้งงงวยในเรื่องทำเลไม่น้อยเลยเชียวละ เพราะหาดไร่เลย์นั้นอยู่บนฝั่งจังหวัดกระบี่ แต่การมาที่นี่ต้องนั่งเรือเท่านั้น ให้ฟีลเหมือนได้ข้ามไปเที่ยวเกาะกันเลยเชียวละ เพราะหาดนี้มีผาสูงรอบล้อมอยู่เกือบทุกด้าน การไปที่นี่ก็ไม่ยากนะ แค่ขับรถไปจอดที่อ่าวนางแล้วนั่งเรือต่อมาแค่ประมาณ 15 นาที ก็จะได้เจอกับหาดขาวๆ น้ำทะเลใสๆ ของที่นี่แล้วจ้า สายแอดเวนเจอร์ต้องห้ามพลาดไฮไลท์อย่างการมาปีนผาด้วยนะ เพราะที่นี่ได้ชื่อว่าเป็นหนึ่งในพิกัดปีนผาที่วิวสวยที่สุดในโลกเลยจ้ะ ปักหมุดมาเด้อ พลาดไม่ได้


6. หาดถ้ำพระนาง

ถ้าอยากเที่ยวทะเลในมุมที่ต่างออกไป ปักหมุดที่นี่เอาไว้เลยจ้า เพราะว่าเราจะมีโอกาสได้เที่ยวถ้ำและทะเลในที่เดียวกัน หาดนี้มีความยาวประมาณ 400 เมตรเท่านั้น เพียบพร้อมไปด้วยหาดทรายขาวๆ และน้ำทะเลใสๆ ใครเป็นสายกิจกรรมก็มีให้ทำทั้งปีนผา คายัค วอลเล่ย์บอลชายหาด ฟุตบอลชายหาด หรือจะมานั่งชิลล์ชมวิวพระอาทิตย์ตกก็เริ่ดอยู่ แต่ที่พลาดไม่ได้คือการไปไหว้ศาลพระนางซึ่งอยู่ในถ้ำท้ายหาด จะเดินเข้าไปชมก็ได้ หรือจะหามุมสวยๆ ดูทะเลจากในถ้ำก็ดี ตรงนี้มีให้เลือกหลายฟีลจริงๆ


7. เขาขนาบน้ำ

นี่คือสัญลักษณ์หนึ่งของเมืองกระบี่ที่ชิลล์มาก เพราะตั้งอยู่กลางตัวเมืองกันเลยจ้า เขาขนาบน้ำนั้นเป็นภูเขาสองลูกซึ่งสูงประมาณ 100 เมตร ตั้งอยู่คู่กันริมสองฝั่งแม่น้ำกระบี่ จอดรถไว้ที่ท่าเรือเจ้าฟ้าแล้วลงเรือต่อมาแค่ 15 นาที ก็ได้สัมผัสเขานี้กับในระยะประชิดแล้วนะ ด้านในมีถ้ำให้สายผจญภัยได้เดินสำรวจกันด้วยจ้า แถมมีงานศิลปะจากธรรมชาติแปลกตามากมาย ถ้ากำลังหามุมถ่ายรูปแบบไม่ซ้ำใครอยู่ มาเลือกดูที่นี่ได้เลย


8. เกาะกลาง

จากท่าเรือเจ้าฟ้า นอกจากจะแวะมาเยือนเขาขนาบน้ำกันแล้วนะ ถ้านั่งเรือต่อมาอีกนิดก็จะได้เที่ยวเกาะกลางกันแล้วจ้า ที่นี่คือเกาะขนาดเล็กซึ่งเป็นที่ตั้งของชุมชนชาวพุทธและมุสลิมกลางแม่น้ำกระบี่ บนเกาะมีทั้งนาข้าวสังข์หยด คาเฟ่สไตล์น่ารักที่มาพักกันได้เพราะเป็นโฮมสเตย์ในตัว แนะนำว่าให้เหมารถพ่วงข้างเดินทางเที่ยวจุดสำคัญรอบเกาะกันดูนะ มีทั้งเวิร์คช็อปผ้าปาเต๊ะ ผ้ามัดย้อม หรือทำเรือหัวโทงจำลองของท้องถิ่น มีหาดวิวสวยให้เดินเล่นได้ แถมมีร้านอาหารซีฟู้ดราคาดีรสเด็ดให้ชิมกันด้วยจ้า เที่ยวได้ทั้งวันหรือมานอนค้างก็ชิลล์นะ แนะนำเลย


9. ท่าปอมคลองสองน้ำ

อีกหนึ่งที่เที่ยวซึ่งสายเขียวรักธรรมชาติน่าจะแฮปปี้ เพราะท่าปอมนั้นเป็นพื้นที่ป่าพรุและป่าชายเลนที่มีคลองเล็กๆ ไหลผ่าน ความมหัศจรรย์อยู่ตรงที่น้ำในคลองนี้เปลี่ยนสีไปมาได้ เพราะเป็นเส้นทางน้ำจืดไหลลงสู่ทะเล ในยามที่น้ำทะเลหนุนสูงเข้ามาน้ำในคลองก็จะกลายเป็นสีฟ้าค่อนข้างขุ่น แต่ในยามที่น้ำทะเลลดจนเหลือแต่น้ำจืดนั้น น้ำในคลองจะเปลี่ยนเป็นสีเขียวใส ท่าปอมเป็นอีกหนึ่งพิกัดที่มีมุมเจ๋งๆ ให้ถ่ายรูปกันได้เพียบเลยนะ ลองแวะมาจ้า รับรองว่าได้รูปโปรไฟล์เริ่ดๆ กลับไปเต็มๆ


10. เกาะพีพี

มากระบี่พลาดที่นี่ก็คงเหมือนมาไม่ถึง!!! เพราะนี่คือแหล่งท่องเที่ยวที่ผู้คนจากทั่วโลกต่างก็อยากปักหมุดแวะมา เกาะพีพีนั้นแบ่งเป็นพีพีดอนซึ่งมีพร้อมทั้งชายหาดสวยๆ ที่พัก และความสะดวกสบาย อีกแห่งคือพีพีเลที่เป็นภูเขาหินปูนสูงรายล้อมทะเล กลายเป็นทิวทัศน์ที่น่าตื่นตาตื่นใจ ซึ่งมีชายหาดเล็กๆ ให้แวะพักผ่อน ที่เด็ดสุดคือธรรมชาติใต้น้ำที่ต้องปักหมุดไปให้ได้ ตอนนี้ยิ่งสวยได้ใจเพราะนักท่องเที่ยวไม่เยอะมาก ถ้าพลาดโอกาสดีๆ แบบนี้ไปเสียดายแน่นอนจ้า


11. สระมรกต

เป็นพิกัดที่อยู่ในหมวด Unseen Thailand อีกเช่นกัน สำหรับสระน้ำจืดสีฟ้าใสกลางผืนป่าที่สวยบาดตาบาดใจ ชนิดเห็นแล้วอยากกระโดดลงไปแหวกว่ายกันให้หนำ! ที่เจ๋งกว่าอะไรทั้งหมดก็คือน้ำในสระมรกตเป็นน้ำอุ่นจ้า อุณหภูมิจะอยู่ที่ประมาณ 30 - 50 องศาเซลเซียส และนี่คือสระน้ำอุ่นที่ล้อมรอบไปด้วยป่าไม้เขียวขจี น้ำในสระก็สีฟ้าใสแจ๋วเชียวละ ยิ่งช่วงนี้คนไม่เยอะด้วยนะ รีบไปเลยจ้า นี่คือนาทีทอง!


12. วัดถ้ำเสือ

ขับรถออกมาจากตัวเมืองกระบี่ไม่ถึง 10 กิโลเมตร ก็จะเจอกับพิกัดเด็ดทางธรรมชาติอีกหนึ่งแห่ง ซึ่งบอกเลยว่าสายบุญต้องแฮปปี้ เพราะวัดถ้ำเสือแห่งนี้นั้นมีถ้ำเล็กถ้ำน้อยหลายจุดอยู่ในพื้นที่ การมาไหว้พระที่นี่จึงได้ความตื่นตาตื่นใจเพราะคุณจะได้กราบพระในถ้ำธรรมชาติกันจ้า ด้านในวัดยังมีพระพุทธบาทจำลองที่ต้องขึ้นบันไดไปชิลล์ๆ 1,237 ขั้นนะ เป็นจุดชมวิวก็ได้ ขึ้นไปไหว้พระทำบุญก็ดี ถ้าข้อเข่าพร้อมมาที่นี่แฮปปี้ชัวร์


13. เกาะห้อง

เกาะห้องหรือเกาะเหลาบิเละ เป็นหมู่เกาะกลางทะเลที่ประกอบด้วยหลายเกาะตั้งอยู่รวมกัน โดยหนึ่งในนั้นคือเกาะห้องซึ่งอยู่ทางทิศใต้และมีขนาดใหญ่สุด ทีเด็ดของที่นี่อยู่ที่หน้าผาสูงชันล้อมรอบทุกด้าน ทำให้เดินทางเข้าออกได้เพียงเส้นทางเดียวเท่านั้น ให้ฟีลเป็นหาดลับที่อยู่กลางธรรมชาติตัดขาดจากโลกภายนอกแบบสุดๆ ไปเลยละ มาที่นี่จะดำน้ำ อาบแดด พายเรือแคนู เดินเล่นเส้นทางศึกษาธรรมชาติ หรือจะจัดเต็มมากางเต็นท์นอนบนเกาะก็ได้จ้า รับรองว่าคนรักทะเลต้องฟิน


14. สระน้ำผุด

ประมาณ 500 เมตรจากบริเวณสระมรกต คือที่ตั้งของสระน้ำผุดซึ่งเป็นพิกัดที่บริสุทธิ์เป็นธรรมชาติมากๆ สระนี้ถือเป็นต้นกำเนิดของน้ำในสระมรกต ซึ่งเป็นน้ำผุดตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นตลอดทั้งปี น้ำที่นี่จะเป็นสีฟ้าใสแจ๋วเพราะแร่ธาตุที่ผสมอยู่ รอบๆ มีเส้นทางเดินชมซึ่งค่อนข้างสะดวกสบาย และละแวกนี้ยังมีนกหลากหลายสายพันธุ์ให้ได้ดูกันด้วยนะ สายธรรมชาติมาต้องเพลินแน่นอน


15. เกาะรอก

หลายคนยกให้ความสวยของเกาะรอกเป็นราชินีแห่งอันดามันเลยเชียวละ แค่นี้ก็รับประกันความสวยได้แล้วใช่มั้ย? เกาะรอกนั้นนับเป็นสวรรค์ของคนรักทะเลเพราะมีปัจจัยเด็ดๆ ทุกอย่างครบ ทั้งหาดทรายขาวๆ เนียนละเอียดนุ่มเท้า น้ำทะเลสีฟ้าใสมองทะลุได้ถึงด้านล่าง ปิดท้ายที่ปะการังและโลกใต้ทะเลที่สมบูรณ์และสวยมาก อยากดำน้ำตื้นหรือน้ำลึกก็ฟินกับวิวได้หมดละจ้ะ ปักหมุดไว้นะ มากระบี่ห้ามพลาดที่นี่เลย


16. อ่าวนาง

นับเป็นชายหาดสวยซึ่งเดินทางง่ายเพราะอยู่ในเขตตัวเมืองกระบี่ จึงขับรถมาเที่ยวที่นี่ได้แบบชิลล์ๆ ไปเลยจ้า นอกจากน้ำทะเลสวยๆ และชายหาดกว้างๆ แล้วนะ อ่าวนางยังเป็นพิกัดที่สายช้อปปิ้งต้องแฮปปี้เพราะมีร้านรวงมากมายให้กระจายรายได้กัน นอกจากนั้น ที่นี่ยังนับเป็น Hub ของการลงเรือไปเกาะต่างๆ ที่อยู่รอบๆ เลยด้วยจ้า ใครชอบความบันเทิงตอนค่ำๆ ก็มีให้ปักหมุดกันเพียบนะ เป็นอีกไฮไลท์ที่แนะนำเลยว่าคนรักความมีชีวิตชีวาต้องแฮปปี้จริงๆ


17. หมู่เกาะห้า

อีกหนึ่งซิกเนเจอร์ของกระบี่ที่อยากชวนให้มาเช็คอินกัน ไม่งั้นก็เหมือนยังมาไม่ถึงกระบี่แบบเต็มๆ นะ หมู่เกาะห้านั้นคือกลุ่มเกาะใหญ่ 5 เกาะซึ่งมีสภาพแวดล้อมต่างกัน ที่เริ่ดมากคือความสวยของธรรมชาติใต้ทะเลที่เว่อร์วังอลังการไปด้วยปะการังและฝูงปลา ทั้งขนาดเล็กไปจนถึงขนาดน่าตื่นตาตื่นใจอย่างกระเบนราหูหรือฉลามวาฬ ที่สำคัญคือถ้ำใต้น้ำขนาดใหญ่ซึ่งนักดำน้ำทั้งหลายจะได้เห็นทิวทัศน์สุดมหัศจรรย์ อยากรู้กันว่าปังขนาดไหน ต้องไปเห็นด้วยตัวเอง


18. ถนนคนเดินกระบี่

แหล่งช้อปปิ้งใจกลางเมืองที่จัดขึ้นทุกวันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ และเป็นพิกัดนึงที่สุดแสนจะมีสีสัน ไม่ว่าจะเป็นอาหาร เครื่องดื่ม ของใช้ ของฝาก ทั้งหมดก็หาได้จากที่นี่ละจ้า นอกจากมาช้อปมาชิมแล้ว ยังมาชมการแสดงที่จะผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันมาโชว์ให้ดูแบบเพลินๆ ด้วยนะ ปักหมุดจ้า รับรองว่าชิลล์!


19. เกาะลันตา

เป็นเกาะเก๋ๆ เกาะเดียวของกระบี่ที่ขับรถไปได้เลยนะ เพราะว่าเค้ามีแพขนานยนต์ที่เปิดให้ผู้คนนำรถข้ามไปยังเกาะลันตาได้ ใช้เวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมงแถมราคาก็ไม่แพงด้วยจ้า บนเกาะลันตานั้นมีความสะดวกสบายทุกอย่างครบครัน อยากอาบแดดเล่นน้ำทะเลก็มีหาดกว้างๆ ให้ อยากเที่ยวในสไตล์ท้องถิ่นวิถีชุมชนก็มานอนโฮมสเตย์บนเกาะกันได้เลยจ้า อยากได้วิวโรแมนติกก็มีประภาคารใหญ่บนโขดหินริมหาดและท่าเทียบเรือสวยๆ ที่ยื่นลงไปกลางทะเล เป็นพิกัดเก๋ๆ ที่เดินทางง่ายและเที่ยวได้สนุกจริงๆ


20. ถ้ำไวกิ้ง

อยากได้ฟีลแนวผจญภัยเหมือนหลุดเข้าไปในหนังแฟนตาซี ต้องห้ามพลาดถ้ำนี้เลยจ้า ที่นี่คือเพิงผาถ้ำซึ่งอยู่ทางด้านใต้ของเกาะพีพีเล เป็นผาหินที่อยู่กลางทะเลสีฟ้าใสให้บรรยากาศสุดลึกลับ ด้านในถ้ำมีภาพเขียนสีประวัติศาสตร์ซึ่งวาดเป็นรูปเรือใบสามเสาหัวเรืองอน อันเป็นที่มาของการตั้งชื่อถ้ำนี้ว่าถ้ำไวกิ้งนี่ละ นอกจากนั้นยังมีภาพเขียนและจุดที่น่าสนใจอีกหลายแห่งเลยทีเดียวนะ เป็นที่เที่ยวซึ่งให้ฟีลแตกต่างแต่น่าสนใจ ใครเป็นสายประวัติศาสตร์ต้องมา!


21. อ่าวต้นไทร

จะเรียกว่าอ่าวนี้เป็นเหมือนประตูสู่เกาะพีพีก็ว่าได้ เพราะเป็นท่าเทียบเรือหลักของเกาะซึ่งมีสิ่งอำนวยความสะดวกสบายอย่างครบครัน แม้จะเป็นอ่าว ไฮไลท์ของที่นี่กลับไม่ได้อยู่ที่กิจกรรมทางน้ำแต่อย่างใด หากเป็นการเดินป่า ปีนผา พายคายัค หรือปั่นจักรยานรอบๆ ซึ่งให้ฟีลชิลล์มาก ที่นี่เดินทางง่ายเพียงแค่ลงเรือจากอ่าวนางมาไม่ถึงสิบนาที บอกเลยว่าเป็นพิกัดที่สายแอดเวนเจอร์มองข้ามไปไม่ได้เลยจริงๆ


22. หาดทับแขก

เป็นชายหาดยอดฮิตของกระบี่ที่มีชื่อเสียงมาเนิ่นนาน หาดทับแขกนั้นเป็นศูนย์รวมของที่พักหรูหลายแห่ง จุดเด่นของหาดนี้จึงอยู่ที่ความสงบ สบาย มีชายหาดกว้าง น้ำทะเลสวยใส และมีทิวทัศน์ซึ่งงดงามมากเมื่อมองออกไปจากชายฝั่ง ทิวสนริมหาดจะเพิ่มบรรยากาศให้ร่มรื่นน่านั่งเล่นเป็นที่สุดเลยจ้า เป็นอีกพิกัดที่คนรักธรรมชาติและความเป็นส่วนตัวควรแวะไปเช็คอิน


23. อ่าวท่าเลน

สายกิจกรรมแนวแอดเวนเจอร์ควรปักหมุดที่นี่เอาไว้ด่วนเลยน้า เพราะอ่าวท่าเลนนั้นเป็นพิกัดพายเรือคายัคที่น่าจะสวยที่สุดแห่งหนึ่งในโลก พื้นที่โดยรอบนั้นเต็มไปด้วยสีเขียวของป่าชายเลนซึ่งมีต้นไม้หนาแน่นสมบูรณ์ มีภูเขาหินปูนขนาดใหญ่ มีเส้นทางพายเรือสวยๆ ที่ไร้คลื่นลม เพิ่มความสนุกในการพายด้วยเส้นทางที่คดเคี้ยวไปมา มี 2 เส้นทางให้เลือกคือความยาว 4 กิโลเมตร และ 7 กิโลเมตรจ้า เป็นเส้นทางศึกษาธรรมชาติอีกอารมณ์ที่อยากให้แวะไป


24. ดินแดงดอย

เปลี่ยนอารมณ์จากความสวยของทะเลเมืองกระบี่มาเป็นการชมทะเลหมอกที่ยอดเขากันบ้างดีกว่า ดินแดงดอยนั้นเป็นจุดชมวิวที่อยู่ในเขตอำเภอเมืองจึงเดินทางง่าย ด้านบนนั้นเห็นวิวสวยๆ กันได้แบบ 360 องศา ในวันที่อากาศเป็นใจจะได้ดูทะเลหมอกลอยอยู่แบบเต็มๆ ตา ส่วนการเดินทางก็ขับรถมาจอดไว้ แล้วเดินมายังจุดชมวิวกันไม่ไกลประมาณแค่ 300 เมตรเท่านั้นจ้า แวะมาดูวิวตอนเช้าก็ได้ แวะมากินข้าวก็วิวดี หรือจะมากางเต็นท์นอนก็สะใจสุดๆ เลยนะ ลองเลือกเอา


25. เขาผาค้อม

เป็นอีกหนึ่งฟีลผจญภัยที่หลายคนอาจยังไม่เคยได้สัมผัส เพราะนี่คือพิกัดชมพระอาทิตย์ขึ้นจากถ้ำกลางทะเล! ผาเขาค้อมเป็นเพิงผาของภูเขากลางทะเลที่ด้านนึงเปิดโล่งและสามารถเดินเข้าไปได้ โดยมีระยะทางยาวราวๆ 100 เมตรที่หันหน้าออกสู่ทะเล และเพราะเพดานถ้ำค่อนข้างต่ำ บางครั้งจึงต้องเดินค้อมหลังเข้าไป ซึ่งเป็นที่มาของชื่อผาแห่งนี้ ขับรถมาจอดไว้ที่ท่าเรือแหลมสักแล้วลงเรือมาตอนเช้ามืดหน่อยนะ จะได้ชมวิวพระอาทิตย์ขึ้นกลางทะเลจากผาแห่งนี้โดยมีหินงอกหินย้อยเป็นฉากหน้า เชื่อว่าจะเป็นอีกประสบการณ์ที่น่าประทับใจเลยเชียว


26. ชุมชนแหลมสัก

แหลมสักนั้นเป็นพิกัดซึ่งอุดมสมบูรณ์ไปด้วยทรัพยากรธรรมชาติจนได้ชื่อว่าเป็นตู้กับข้าวของเมืองกระบี่ ดังนั้นนอกจากที่นี่จะมีสารพัดเมนูให้จัดหนักจัดเต็มกันแล้วนะ ยังเป็นพิกัดท่องเที่ยวแนวชุมชนเชิงอนุรักษ์ที่น่าสนใจ เพราะชุมชนแหลมสักเป็นศูนย์รวมของชาวไทยพุทธ ไทยมุสลิม และไทยจีน ที่อาศัยอยู่ร่วมกัน โดยกิจกรรมเด่นๆ จะเป็นการลงเรือไปดูธรรมชาติรอบๆ ตามเกาะแก่งทั้งหลาย รวมถึงไปชมฟาร์มสาหร่ายพวงองุ่น และเดินเล่นย่านชุมชนเก่าสุดคลาสสิก เป็นอีกอารมณ์ของการเที่ยวกระบี่ที่น่าสนใจ


27. วัดบางโทง

สายบุญที่มากระบี่ควรต้องปักหมุดที่นี่เอาไว้เช่นกัน เพราะเป็นวัดสุดอลังการที่เต็มไปด้วยรูปแบบสถาปัตยกรรมที่น่าตื่นตา เริ่มจากการเป็นวัดซึ่งสร้างในพื้นที่กว่าร้อยไร่ ตามมาด้วยไฮไลท์อย่างพระมหาธาตุเจดีย์ขนาดใหญ่ความสูงราว 95 เมตรซึ่งงดงามแปลกตาทั้งด้านนอกและด้านใน รอบๆ วัดยังมีจุดเด่นๆ อีกหลายแห่งให้ได้แวะกราบแวะชมกัน เชื่อว่าสายบุญต้องแฮปปี้กันแบบจุกๆ ไปเลยละ


28. สุสานหอย

เป็นอีกแหล่งท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงและอยู่คู่กับเมืองกระบี่มาแล้วเนิ่นนาน ที่สำคัญคือเดินทางสะดวกเพราะอยู่ในเขตอำเภอเมืองด้วยจ้า พิกัดตรงนี้มีความน่าสนใจเพราะมีซากฟอสซิลหอยอายุหลายสิบล้านปีที่มาทับถมรวมกันจนมองดูคล้ายแผ่นคอนกรีตใหญ่ โดยต้องเข้าไปส่องใกล้ๆ จึงจะเห็นว่าเต็มไปด้วยเปลือกหอยเล็กๆ เป็นจำนวนหลายล้านตัว ที่นี่นับเป็นแหล่งธรณีวิทยาซึ่งโด่งดังในระดับโลกด้วยน้า อยู่ริมทะเลด้วยจ้าวิวเลยดี๊ดี มาที่นี่ต้องได้รูปสวยๆ กลับไป!


29. เขาหงอนนาค

อยากได้อีกฟีลของการมาเที่ยวกระบี่ ต้องปักหมุดที่นี่เอาไว้ โดยเฉพาะสายลุยซึ่งไม่ชอบเที่ยวแบบง่ายเกินไปเชื่อว่าต้องถูกใจแน่นอนละ จุดชมวิวบนเขาหงอนนาคนั้นต้องเดินขึ้นไปราวๆ 4 กิโลเมตร ระหว่างทางแบ่งออกเป็น 13 ฐานตามลักษณะพืชพรรณและธรรมชาติที่น่าสนใจ เมื่อเดินขึ้นไปถึงจุดชมวิวที่ความสูง 565 เมตร รางวัลที่ได้ก็คือทิวทัศน์สวยของเมืองกระบี่ที่มีทั้งป่า เขา และทะเล สวย ท้าทาย และน่าสนใจ สายลุยไม่ไปไม่ได้แล้ว


30. หนองทะเล

วิวสวยของบึงน้ำขนาดใหญ่เนื้อที่กว่า 100 ไร่ในยามเช้าของที่นี่ เป็นพิกัดที่คนรักการถ่ายภาพพลาดไม่ได้ เพราะเราว่านี่คือหนึ่งพิกัดชมพระอาทิตย์ขึ้นที่สวยที่สุดแห่งนึงของกระบี่เลยเชียวน้า กับภาพบึงกว้างที่มีแผ่นน้ำเรียบราวกระจกใส สะท้อนแบ็คกราวนด์ด้านหลังซึ่งเป็นทิวเขาหินปูนรูปทรงแตกต่างแปลกตา ยิ่งถ้ามาในวันที่อากาศเย็นเป็นใจก็จะได้เห็นสายหมอกขาวๆ ลอยอ้อยอิ่งอยู่เหนือผิวน้ำด้วยนะ เห็นครบแบบนี้ไม่ฟินก็ไม่รู้จะเรียกว่าอะไรแล้ว!


ที่เที่ยวกระบี่ ซัมเมอร์นี้ฉันต้องได้ไปทะเล!! อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ bit.ly/3VfCErf

ทาวน์โฮม ไลโอ ราชพฤกษ์-ปทุมธานี Lio Ratchaphruek-Pathumthani ใกล้ถนนราชพฤกษ์ตัดใหม่และทางด่วนศรีสมาน ราคาเริ่มต้น 2 ล้าน*

Lio ไลโอ ราชพฤกษ์-ปทุมธานี ทาวน์โฮมโครงการใหม่จาก Lalin Property โครงการตั้งอยู่ซอยคลองชมพูเดช ต.บางเดื่อ อ.เมืองปทุมธานี จ.ปทุมธานี ทำเลศักยภาพ เชื่อมต่อเข้าเมืองได้สะดวก ด้วยถนนราชพฤกษ์, ถนนสาย 345, ถนนสาย 307 กรุงเทพ-ปทุมธานี, ถนนแจ้งวัฒนะ และถนนปากเกร็ด-นนทบุรี

ตอบโจทย์ทุกการเดินทาง ใกล้รถไฟฟ้าสายสีชมพู สถานีปากเกร็ด และรถไฟฟ้าสายสีม่วง สถานีบางรักน้อยท่าอิฐ รวมถึงห้างสรรพสินค้า, สถานศึกษา และโรงพยาบาล อย่าง Big C ปทุมธานี, Lotus’s ปทุมธานี, Robinson ศรีสมาน, รร.ปทุมวิไล, รร.นวมินทราชินูทิศหอวัง นนทบุรี และ รพ.กรุงไทยปทุม

ไลโอ ราชพฤกษ์-ปทุมธานี เป็นโครงการทาวน์โฮม 2 ชั้น ตั้งอยู่บนพื้นที่โครงการประมาณ 38 ไร่ จำนวนบ้าน 423 หลัง บ้านหน้ากว้าง 5.7 ม. พื้นที่ใช้สอย เริ่มต้น 105-125 ตร.ม. ฟังก์ชันบ้าน 3-4 ห้องนอน, 2 ห้องน้ำ พร้อมที่จอดรถ 1-2 คัน

สิ่งอำนวยความสะดวกภายในโครงการ อาทิ คลับเฮาส์, ฟิตเนส, สระว่ายน้ำระบบเกลือ, สวนส่วนกลางสไตล์ฝรั่งเศส, ถนนเมนกว้าง 16 เมตร, เข้า-ออก ด้วย Key Card Access, กล้อง CCTV พร้อมพนักงานรักษาความปลอดภัย 24 ชม. ในราคาเริ่มต้น 2 ล้าน* (ก.ย. 66)

ชื่อโครงการ    ไลโอ ราชพฤกษ์-ปทุมธานี / Lio Ratchaphruek-Pathumthani
เจ้าของโครงการ    บริษัท ลลิล พร็อพเพอร์ตี้ จำกัด (มหาชน) / Lalin Property
ลักษณะโครงการ    ทาวน์โฮม 2 ชั้น
พื้นที่โครงการ    ประมาณ 38 ไร่
จำนวนบ้าน    423 หลัง
เนื้อที่บ้าน    รอข้อมูลจากทางโครงการ
พื้นที่ใช้สอย    เริ่มต้น 105-125 ตร.ม.
จำนวนห้อง    3-4 ห้องนอน, 2 ห้องน้ำ
ที่จอดรถทั้งหมด    1-2 คัน
โซน    ปทุมธานี
เส้นทางคมนาคม    

    ถนนราชพฤกษ์ตัดใหม่
    ถนนราชพฤกษ์
    ถนนติวานนท์
    ถนนศรีสมาน
    ถนนสะพานนนทบุรี-บางบัวทอง
    ถนนสาย 307
    ถนนกาญจนาภิเษก
    รถไฟฟ้าสายสีชมพู สถานีปากเกร็ด
    รถไฟฟ้าสายสีม่วง สถานีบางรักน้อยท่าอิฐ

ที่ตั้ง                     ซอยคลองชมพูเดช ต.บางเดื่อ อ.เมืองปทุมธานี จ.ปทุมธานี 12000
กำหนดการ            เปิดลงทะเบียน*
ปีที่สร้างเสร็จ    รอข้อมูลจากทางโครงการ
ราคา                     เริ่มต้น 2 ล้าน* (ก.ย. 66)
ค่าส่วนกลาง    รอข้อมูลจากทางโครงการ
สถานที่สำคัญใกล้เคียง    ห้างสรรพสินค้า

    Big C ปทุมธานี
    Lotus’s ปทุมธานี
    Makro ปทุมธานี่
    Robinson ศรีสมาน
    The Nine Center ติวานนท์
    Robinson ราชพฤกษ์
    Lotus’s North ราชพฤกษ์

สถานศึกษา

    รร.ปทุมวิไล
    รร.สาธิตปทุม (IIP)
    รร.นวมินทราชินูทิศหอวัง นนทบุรี
    รร.สารสาสน์วิเทศราชพฤกษ์
    รร.อนุบาลปาลินา ติวานนท์
    สถาบันเทคโนโลยีนานาชาติสิรินธร ม.ธรรมศาสตร์ ศูนย์บางกะดี (SIIT TU)
    ม.ปทุมธานี
    รร.สวนกุหลาบวิทยาลัยนนทบุรี

สถานพยาบาล

    รพ.กรุงไทยปทุม
    รพ.ปทุมธานี
    รพ.ปากเกร็ด 2
    รพ.กรุงสยามเซนต์คาร์ลอส

อาคารสำนักงาน และหน่วยงานอื่น ๆ

    สำนักงานเทศบาลบางเดื่อ
    สำนักงานขนส่ง จ.ปทุมธานี
    สำนักงานเทศบาลเมืองบางคูวัด
    สำนักงานปลัดกระทรวงกลาโหม ศรีสมาน
    สวนอุตสำาหกรรมบางกะดี
    Impact Arena เมืองทองธานี

สิ่งอำนวยความสะดวก    

    คลับเฮาส์
    ฟิตเนส
    สระว่ายน้ำระบบเกลือ
    สวนส่วนกลางสไตล์ฝรั่งเศส
    ถนนเมนกว้าง 16 เมตร
    เข้า-ออก ด้วย Key Card Access
    กล้อง CCTV
    พนักงานรักษาความปลอดภัย 24 ชม.


ทาวน์โฮม ไลโอ ราชพฤกษ์-ปทุมธานี Lio Ratchaphruek-Pathumthani อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/house/townhouse-townhome/

ระบบเผาผลาญที่ไม่ดีเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนประสบปัญหากับการลดน้ำหนัก ซึ่งสาเหตุของการที่ระบบเผาผลาญพัง อาจมาจากการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง การขาดสารอาหาร การบริโภคอาหารแปรรูป การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง ความเครียดเรื้อรัง และการอดนอน ซึ่งปัจจัยเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการเผาผลาญได้เป็นอย่างมาก

 
ระบบเผาผลาญคืออะไร ?

ระบบเผาผลาญ (Metabolism) เป็นกลไกที่เปลี่ยนแคลอรีจากอาหารให้เป็นพลังงาน และจะทำงานภายในร่างกายของเราเสมอ ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงพักผ่อนนอนหลับ นั่งเฉยๆ หรือแม้แต่การหายใจและกระพริบตา พลังงานที่ร่างกายของเราจะถูกใช้สำหรับการทำงานพื้นฐานเหล่านี้เรียกว่าอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (Basal Metabolic Rate - BMR) ใช้วัดปริมาณพลังงานที่ใช้เมื่อเรานอนนิ่งๆ และตื่นนอน เป็นอัตราการเผาผลาญขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อให้ปอด หัวใจ สมอง และการไหลเวียนโลหิตทำงาน

ส่วนถัดมาคือ อัตราการเผาผลาญขณะพัก (Resting Metabolic Rate - RMR) ซึ่ง RMR จะคล้ายกับ BMR แต่อาจรวมถึงงานที่ต้องใช้แรงน้อย เช่น การลุกเดินไปห้องน้ำ ซึ่ง BMR จะวัดได้เมื่อพักเต็มที่ ในขณะที่ RMR จะวัดเมื่อเคลื่อนไหวเล็กน้อย

กิจกรรมประจำวัน ไลฟ์สไตล์ อาหารที่เรากิน การอดอาหารแบบผิดๆ และแม้แต่ความเครียดที่เราเผชิญก็สามารถส่งผลต่อระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างมาก เพื่อแก้ไขการเผาผลาญที่ลดต่ำลง สิ่งสำคัญคือควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การเลือกวิถีชีวิตที่เหมาะสม และเพียงแค่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็สามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานได้ดีในระดับหนึ่งได้ แต่นอกจากนี้ก็ยังมีอีกวิธีง่ายๆ ในการแก้ไขระบบเผาผลาญพัง ซึ่งเราสามารถทำตามได้ ดังนี้

 
6 วิธีง่ายๆ ในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ

 
1. ดื่มชาเขียว

     ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระและคาเฟอีน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ จากการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าชาเขียวสามารถเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกายได้ถึง 3 - 4% แต่อย่างไรก็ตามควรจำกัดการบริโภคชาเขียวไว้เพียง 2 - 3 ถ้วย เพราะการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเนื่องจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ

 
2. ดื่มน้ำมากๆ

     แค่มีน้ำสักแก้วก็สามารถเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกายได้ถึง 25% ในเวลา 1 ชั่วโมง! และนี่คือสาเหตุว่าทำไมทุกคนถึงแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

 
3. เพิ่มเครื่องเทศลงในอาหาร

     เครื่องเทศและสมุนไพรเป็นวัตถุดิบหลักในครัวที่มีส่วนในการเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารแคปไซซินที่เป็นสารประกอบในพริก สามารถที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ โดยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความร้อน ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและส่งผลให้น้ำหนักโดยรวมลดลง

 
4. เพิ่มการบริโภคโปรตีน

     การเพิ่มปริมาณโปรตีน จะเป็นการช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้อย่างดี ถึงแม้ว่าจะเป็นการเพิ่มแคลอรีในอาหารมากขึ้น แต่เมื่อเทียบกับการที่ร่างกายต้องใช้พลังงานมากเพื่อสลายโปรตีน รวมถึงโปรตีนก็ยังเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ จึงทำให้การรับประทานโปรตีนมากขึ้นจึงสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้

 
5. เคลื่อนไหวและเปลี่ยนท่า

     การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้การเผาผลาญลดลงและทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันช้าลง การพยายามเปลี่ยนท่านั่งทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง หรือการพยายามเคลื่อนไหวบ่อย ๆ เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้

 
6. การนอนหลับ

    การอดนอนสามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายของเรา เพราะการอดนอนจะเป็นการเพิ่มระดับความเครียด และทำให้การเผาผลาญอาหารลดลง การนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายมีโอกาสปรับสมดุลของฮอร์โมน เร่งการสลายไขมัน และเพิ่มระดับการเผาผลาญ



วิธีง่ายๆ ในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แม้ขณะนอนหลับ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/